Sundhedsfag

Bevægelse - afspænding
Start dagen med den velvære og glæde, der forløses ved at være nærværende i kroppen.
Parat til dagen med skuldrene nede, smurte led, dybt åndedræt og saligt blik.
Ofte har vi et musiktema, gerne sange vi kan synge med på, mens vi bevæger os.
Først varmer vi op med stræk og små bevægelsesøvelser til musik,  vi får vi pulsen lidt op, laver øvelser på gulv, danser med hinanden, og så strækker vi ud. 
Til sidst laver vi afspænding. Alle kan være med uanset alder og fysisk form.
Materialer: 50,- kr.

Holdnr.: E699    Pris :  900,-  kr.
Onsdag, kl.  9.00 -  11.45
Underviser: Pernille Overø
3 lektioner/uge – i alt  66

Yoga
Kom og oplev fordybelse i bevægelserne, fokus og balance i åndedrætsøvelserne og velværet efter en god afspænding.  På holdet arbejder vi med at øge styrke og smidighed med øvelser,  og som giver ro i krop og sind.  Undervisningen er tilrettelagt så alle kan være med, uanset smidighed og yoga- erfaring.  
Materialer: 50,- kr.

Holdnr.: E692  Pris :  750,-  kr.
Mandag kl. 12.15 - 13.55
Underviser:  Kamma Schmidt
2 lektioner/uge i alt  40

Holdnr.: E693  Pris :  750,-  kr.
Mandag kl. 14.05 - 15.45
Underviser:  Kamma Schmidt
2 lektioner/uge i alt 40

Kom og dans
Kom og dans til gamle slagere, afrikanske rytmer, country, pop, charleston, mambo og hvad vi finder på hen af vejen. Vi laver enkle danse og dansetrin. Ofte finder vi et tema der laves  danse til.
Det handler om at vække danseglæden, glæden over at være i kroppen og glæden i al almindelighed. 
Vi starter med stille opvarmning og slutter med udstrækning. 
Materialer: 50,- kr.

Holdnr.: E688    Pris: 750,- kr.
Onsdag, kl. 12.30- 14.10
Underviser: Pernille Overø
2 lektioner/uge – i alt  44


Mer’ end mad   
Vi beskæftiger os med hvad kroppen har brug for. Det omsætter vi i praktisk madlavning med fokus på sunde retter der smager rigtig godt. Vi kaster os ud i spændende opskrifter og råvarer, prøver alternative tilberedningsmetoder og slutter af med at samles om måltidet og nyde velsmagen i de forskellige retter. Dagens opskrifter får I selvfølgelig med hjem som inspiration til nem madlavning og en sund livsstil. 
Materialer: 350,- kr.

Holdnr.:  E687   Pris :  1.100,-  kr.
Onsdag, kl. 13.00 – 16.20
Underviser: Ulla Rasmussen
4 lektioner/uge – i alt  88


Vandreture/motion
Vi starter med små vandreture i Århus og omegn, efterhånden som formen bliver bedre vil turene blive længere. På turene vil vi iagttage og snakke om dyr, planter og bygninger og omgivelser.
Det er formålet med dette kursus at komme i bedre form og samtidig øge vores viden om den natur der omgiver os.
Materialer: 50,- kr.

Holdnr.: E694    Pris :  900,-  kr.
Onsdag, kl.  12.15 - 14.45
Underviser: Per Schnoor Kristensen
3 lektioner/uge – i alt  66


Styrketræning
- uden maskiner
Du vil lære enkel styrketræning under hyggelige former, hvor du bruger din egen krop i stedet for maskiner. Du får stille og roligt en større muskelmasse og mere styrke, og lærer at belaste dine muskler og led, så du ikke får skader. Du vil også opleve at balancen bliver bedre, kroppen bliver mere robust, og du kommer i bedre form. Øvelserne tilpasses dig og din form så det er nemt at lave dem hjemme, når det passer dig. Materialer: 50,- kr.

Holdnr.: E690   Pris :  750,-  kr.
Fredag, kl. 12.15 - 13.55
Underviser: Ulla Rasmussen
2 lektioner/uge – i alt  40


Mindful moving
Gennem bevægelse, opmærksomhedsøvelser, sansning og afspænding arbejder vi med at mærke kroppen og dermed os selv. Hver undervisningsgang vil have et overordnet tema, som fx ryg, skuldre, balance, åndedræt, grænser og grounding. Undervisningen starter med et kort oplæg, hvorefter vi arbejder kropsligt. Vi slutter af med en kort refleksion over, hvad vi kan tage med os fra dagens undervisning, samt en afspænding. Du styrker din kropsbevidsthed og får nemmere ved at mærke, tolke og handle på kroppens signaler. Mindful Moving undervisningen er højt og lavt tempo, instrueret og improviseret bevægelse, nærvær og fordybelse, sjov og alvor på samme tid.  Alle kan være med uanset form.
Materialer: 50,- kr.

Holdnr.: E697  Pris :  750,-  kr.
Tirsdag, kl.  12.15 - 13.55
Underviser: Birgit Due Pedersen
2 lektioner/uge – i alt  42